Meditace jako cesta do jiného Vesmíru aneb co má společného se zubním kartáčkem?
Ano, do jiného Vesmíru, protože když začnete meditovat, začnou se vám postupně otevírat jiné obzory, jiný svět a tím pádem i jiný Vesmír. Asi je třeba mít na paměti, že se to nestane hned druhý den a že to bude chtít trošku času. Ale! To, co vám meditace může přinést, nesčetněkrát převažuje ty pocity, že se vám do toho nechce. A to vám neříkám na základě odborných pouček z knih, ale ze své vlastní několikaleté zkušenosti. O meditace se zajímám zhruba osm let, z toho poslední tři, čtyři roky téměř denně medituji (poslední měsíce někdy i dvakrát denně). To, co vám meditace otevře se dá slovy těžko vyjádřit, ale je to tak úžasné, že se o to alespoň pokusím a řeknu vám, jak s meditacemi začít.
Zvládnete-li si čistit zuby každý den, pak dokážete i začít meditovat
Možná vám toto přirovnání může přijít divné či na hlavu. Nebo si rovnou říkáte, co to je za nesmysl? No, jenže... Když se na to podíváte trošku z jiného úhlu pohledu, možná v tom nakonec tu souvislost uvidíte. Hned nastíním. Chce se vám každé ráno a večer čistit si zuby? Večer, když jste už úplně unavení a třeba i vyřízení z náročného dne? Asi někdy nechce, ale uděláte to. Je to něco, co máte zautomatizované, protože je to součástí vaší hygieny. Fyzické hygieny, kterou jste se museli naučit, a ke které vás od mala vedli rodiče (a nebo třeba i prarodiče, když jste u nich byli na prázdninách).
No a meditace je zase součástí duševní hygieny. A protože není možné oddělit duši od těla, tak stejně, jako se staráme o naše nádherná těla, bychom se měli starat i o naši krásnou duši. Avšak rozdíl mezi čištěním zubů a meditací je ten, že k meditaci vás rodiče od mala nevedli. Tedy pokud nepatříte mezi výjimky, jejichž rodiče jsou osvícení a už od mala vás do tajů meditace zasvětili a vy jste zvyklí pravidelně meditovat už od malička. Tento článek je ale spíše pro ty, v jejichž rodinách je meditace zatím oblastí neznámou a rádi by do světa meditování pronikli, s meditací se seznámili a v ideálním případě s ní i rovnou začali. Takže připravte si meditační polštářek a deku, jdeme na to. Dělám si srandu, postačí vám deka na přikrytí, ale zvládnete to i bez ní :)
Nenakládejte si více, než unesete! Začněte s časem délky čištění zubů
Já vím, už jsme zase u těch kartáčků a zubů, ale když ono je to takové jednoduše představitelné a milé přirovnání, které mi přišlo na mysl a bude se nám u té meditace hodit i nadále. Když totiž s meditací začínáte, je důležité, abyste se hned neodradili. A pokud si ze začátku naložíte půl hodinovou nebo třeba "jen" 20 minutovou meditaci, je velmi pravděpodobné, že s meditováním brzy přestanete a dlouho se k němu jen tak nevrátíte. Možná i několik let nebo nikdy. Učení nových věcí a budování nových návyků může být výzva, ale pokud začneme s malým soustem, bude pro nás lépe stravitelné.
Takže stejně tak dlouho, jak si čistíte zuby, zhruba tedy ty tři minuty, tak s tímto časem doporučuji s meditací začít. Tři minuty nezní bolestivě a nezvládnutelně a výhodou je, že je najdete ve svém dni opravdu každý. Ano, každý! Zkrátka strávíte o tři minuty méně na mobilu (oželíte nějaké to video na Instagramu no). Ano, tak jednoduché to je. Rozhodně to není o tom, že musíte meditovat alespoň hodinu nebo půl jinak to nemá žádný význam. Tak to vůbec není. I těch pár minut, které v meditaci pravidelně strávíte budou mít časem účinek na váš každodenní život. A ty tři minuty (časem i více) mohou být klidně ráno nebo večer. Záleží to na vás, co preferujete a jak to cítíte. Můžete si vyzkoušet, co vám více vyhovuje. A pro ty, co mají rádi větší výzvy, si mohou dát meditaci ráno i večer.
Jsem zrychlená a nevydržím na místě, je meditace i pro mne?
Možná, že krapet či stále pochybujete a říkáte si a je to vážně i pro mne? Třeba nevydržíte v klidu sedět na místě. Máte potřebu pořád něco dělat. Někde jsme četla, že ti, co se meditaci vyhýbají a odmítají ji jsou právě ti, co ji nejvíce potřebují. Já jsem před téměř deseti lety byla přesně zrychlený typ. Chodila jsem na Zumbu, běhat, do posilovny, na salsu, a příležitostně jsem zašla i na Fitbox. Od meditace měly veškeré moje aktivity a vnitřní nastavení hodně daleko. Vlastně ani by mne nenapadlo, že bych se meditování mohla věnovat, natož o tom psát článek. Ale! Vesmír a duše mají někdy jiné plány a častokrát nás zavedou tam, kam bychom to vůbec nečekali. Dnes je meditace mou nedílnou součástí života. Možná se ptáte, co se tedy stalo? A jak jsem se k tomu dostala? Zasdílím vám svůj příběh a třeba to pro vás bude odrazovým můstkem k tomu, si meditaci vyzkoušet.
Ti, co se meditaci vyhýbají a odmítají ji jsou právě ti, co ji nejvíce potřebují.
Pamatuji si to jako dneska. Žila jsem tehdy ještě v Brně, kde jsme měli týdenní pracovní školení ve firmě, kde jsem tehdy byla krátce a pracovala při studiích na VŠ. Přijeli tam tehdy i kolegové z Prahy a jeden z nich nás poslední den školení seznámil s meditací. Jednalo se o vedenou meditaci, kde jsme si měli i něco představovat. Jak přesně dlouho meditace trvala vám neřeknu (nejednalo se jen o 5 minut), ale za to si velmi živě pamatuji, jak jsem po skončení meditace byla naprosto unešená a nadšená tím zážitkem. Takový pocit zklidnění. Bylo to naprosto neuvěřitelné. Poprvé v životě jsem cítila takový neuvěřitelný klid a něco, co se těžko popisuje. S daným kolegou a později i kamarádem jsem byla více v kontaktu po přestěhování do Prahy, kde jsem pak navštěvovala jeho víkendové kurzy, které pořádal. Tak jsem se o meditace začala více zajímat a léta plynula a meditace mi do života stále vstupovaly. Nejintenzivnější meditační zážitek jsem měla zhruba před 2 lety, kdy jsem se účastnila intenzivního šestihodinového online meditačního semináře. A zhruba tak poslední tři, čtyři roky se snažím meditovat každý den, i když tam jsou sem tam nějaké vynechávky. Nicméně ten rozdíl medituji - nemedituji je tak markantní, že se k meditování vždy velmi rychle vrátím.
Meditace vás nejen zklidní, ale promění vás a i váš život.
Zklidnění, větší focus, budete více v přítomnosti, lépe se vypořádáte se stresem - jedná se o malý výčet toho, jaké přínosy se můžete dočíst, když začnete na internetu googlit přínosy meditace. Nicméně já si myslím, že to je jen začátek. Protože meditace časem promění vás a tím pádem celý váš život. Řekla bych, že jde na lidech poznat, zda meditují nebo ne. Když máte ve svém okolí někoho, kdo medituje delší dobu než rok, dva na denní bázi, nejde to prostě nevidět či necítit. Ono vás to totiž začne proměňovat (nebojte se, neproměníte se v žábu). V dobrém slova smyslu.
Dokážete být více přítomni a díky tomu dokážete měnit vaše zaběhlé původní reakce, protože si bude vaše zaběhlé vzorce chování zvědomovat a začne se vám utvářet neviditelný prostor, který vám dá čas, vaši dosavadní reakci změnit. V práci budete více přítomni a budete se lépe soustředit. Díky tomu se vám bude lépe pracovat a budete se lépe a rychleji učit novým věcem. V komunikaci s druhými lidmi budete více přítomni a zlepší se tak vaše vztahy nejen v práci, ale i osobním životě. Více se propojíte s vaší duší a srdcem, budete na sebe více naladěni, začnete se více věnovat tomu, kam vás vaše duše a srdce volá...
Je toho tolik! Je to, jako by vy se vaše smysly více zbystřily a zintenzivnily. Ale není to jen o tom...obzvlášť pokud jste citliví, empati, tak by se pro vás meditace mohla stát takovým klidným přístavem. Protože veškeré zahlcení venkovními podněty utichne a vy se ocitnete v kouzelném prostoru ticha a klidu. Ráda s oblibou říkám svůj citát, který mi přišel na mysl právě při meditování:
"Meditace utváří prostor, kde duše najde klid."
Závěrem bych řekla, že meditací je více druhů a meditaci můžeme pak nalézt v každé činnosti. Meditace může být koukání z okna, umývání nádobí, malování, sprcha nebo třeba háčkování. Meditace může být i pohybová a každému vyhovuje něco jiného. Já bych to svým pohledem a vnímáním rozlišila jednoduše na:
- meditaci vedenou (posloucháte nahrávku nebo vás lektor živě vede)
- meditaci nevedenou (jste jen vy a vaše duše a myšlenky)
- meditaci za doprovodu hudby (obdoba nevedené meditace ale máte puštěnou hudbu)
Každá meditace má své a určitě je dobré si čas od času dát vedenou meditaci, protože se díky ní (a tomu, kdo ji vede) můžete dostat úplně do jiných sfér, objevit nová místa a dozvědět se něco o sobě. Osobně na denní bázi praktikuji meditace nevedenou. Protože ta vás učí být pouze se sebou, což je trošku jiný level než když vás někdo vede. Vytváří se pak prostor pro učení být pouze se svou myslí a myšlenkami, které se občas vynoří. K nim se ale také mohou vynořit různé nápady, které čekají, až je přivedete na tento svět. Ale jak se říká, každému dle jeho gusta, nic není špatné a hlavně, aby vám to přinášelo radost a potěšení.
Srdečně
Andrea
Autorka Duše Duši
PS: Pokud cítíte, že se mnou chcete k článku něco sdílet, napište mi na instagramu @dusedusi :)